Студия физического развития «Леди фитнес», направление «Фитнес для взрослых»

Наши основные направления:

✅ «КАРДИО – STEP + СКУЛЬПТОР» (Step-and-Sculpt) – это комбинированное групповое фитнес-направление, сочетающее динамичную аэробную нагрузку на степ-платформах с силовой проработкой всего тела для создания подтянутого рельефа.
 Подробнее

✅ ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ СТЭП АЭРОБИКА – это динамичное фитнес-направление, которое объединяет классические аэробные шаги на стэпе с упражнениями из функционального тренинга. Вместо изолированной прокачки отдельных мышц, эта тренировка развивает качества, необходимые в повседневной жизни: силу, выносливость, гибкость, баланс и координацию, жиросжигание.
Подробнее

✅ ФИТНЕС-MIX (Fitness Mix) – это универсальное групповое направление, которое объединяет в себе элементы самых популярных фитнес-методик (аэробики, силового тренинга, пилатеса, стретчинга и кроссфита). Каждая тренировка не похожа на предыдущую, что не дает мышцам привыкнуть к однотипной нагрузке, а вам — заскучать.
Используемое оборудование — гантели, бодибары, утяжелители для ног, степ-платформы, фитболы, роллы, фитнес-резинки, и коврики.
Подробнее

✅ ПИЛАТЕС (Pilates) – это низкоинтенсивная система тренировок, направленная на укрепление мышечного корсета, улучшение осанки, развитие гибкости и бережную проработку суставов. В основе метода лежит концепция «Contrology» (контроль над телом), где фокус смещен с количества повторений на безупречное качество и осознанность каждого движения. Тренировка проходит в спокойном темпе, без ударных нагрузок (прыжков) и изнуряющего кардио, что делает её максимально безопасной.
Подробнее

✅ «ФИТНЕС-MIX + КОРРЕКЦИЯ ОСАНКИ» – это специализированное направление для девочек-подростков 11–15 лет. Программа разработана с учетом особенностей растущего организма: периода активного вытяжения скелета, гормональной перестройки и высокой учебной нагрузки (сидение за партой и гаджетами).Тренировка сочетает элементы мягкого функционального тренинга (Fitness Mix) для укрепления мышечного корсета и коррекционных методик (пилатес, стретчинг, миофасциальный релиз) для формирования правильной осанки.
Подробнее
__________________________________________________

В женском клубе «Леди Фитнес» тренировки делятся на 3 уровня нагрузки (новичок, средний уровень, продвинутый уровень) для динамичных и силовых направлений, а программа «Пилатес» преподается на универсальном уровне, подходящем для любого возраста и подготовки.

Такое разделение позволяет безопасно входить в режим новичкам и давать мощный стимул к прогрессу опытным занимающимся.

📊 Уровни нагрузки в клубе:

✅ Нормальный уровень + новичок — тем, кто впервые пришел в зал или после долгого перерыва. Базовые движения, минимальный темп, изучение техники, легкий инвентарь. А также для тех, кто занимается от 2–3 месяцев и уверенно держит базовый темп.

✅Продвинутый уровень — Регулярно занимающиеся с хорошей выносливостью и силой. Усложненные связки, добавление отягощений, меньше пауз для отдыха. Максимальная интенсивность, сложные координационные и силовые блоки.

✅Универсальный (Пилатес) — Абсолютно все (от новичков до продвинутых). Фокус на качестве и осознанности, регулировка глубины движений под себя.

🎯 Как выбрать свою группу?
Если вы новичок: начинайте с направлений для начинающих или универсального, а также для вас предлагаем Пилатес. Тело привыкнет к нагрузкам за 3–4 недели.

Если есть базовый опыт: переходите на средний уровень в таких программах, как Фитнес-MIX или кардио-тренировки. Если хотите максимума: выбирайте продвинутые группы для сжигания калорий и прорисовки рельефа.